He estado meditando regularmente durante 7 años y debo decir que no puedo imaginar mi vida sin una práctica regular.
La meditación está ganando popularidad con cada año que pasa. De hecho, un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informa que solo en los Estados Unidos, la meditación se ha multiplicado por más de tres en los últimos cinco años.
¿Por qué la meditación se está abriendo camino en la corriente principal? Porque los beneficios para la salud son muy reales y variados. Echemos un vistazo a las 10 razones principales para meditar y las 10 clases de meditación en línea de Gaia que pueden ayudarlo a comenzar.
10 razones principales para meditar:
- Estrésese menos
- Vencer la ansiedad
- Reducir el miedo y la ira
- Construir concentración
- Duerme mejor
- Reiniciar
- Equilibrar la energía
- Lograr objetivos
- Romper los hábitos
- Activar chakras
Todos estamos estresados estos días. El ritmo de la vida moderna es el culpable, sin duda. Por eso la meditación es tan esencial en este momento de la historia.
El estrés contribuye a muchas enfermedades y es la razón principal por la que la gente va al médico. Vivir bajo estrés es francamente miserable cuando se vuelve crónico.
Para combatir el estrés de la vida moderna, debemos comprometernos con una práctica de meditación regular, como esta. ¡Nuestra salud y calidad de vida dependen de ello! (Más información en Estrés vs autocuidado: cómo obtener la respuesta de relajación).
Esta clase de meditación de yoga nidra lo guiará hacia la relajación y lo ayudará a liberar la tensión física y mental.
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La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión informa que aproximadamente 40 millones de estadounidenses adultos padecen trastornos de ansiedad. Los trastornos de ansiedad se manifiestan en diferentes puntos fuertes todos los días, pero la meditación puede ser una herramienta poderosa para ayudar a calmar la ansiedad. (Más información en Cómo la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad).
Este curso de meditación utiliza mudra, mantra, pranayama y visualización para ayudarlo a reducir su ansiedad.
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¿Alguien te ha dicho alguna vez que sonrías más? La neuroplasticidad muestra que el acto de sonreír puede hacernos personas más felices.
Y todos queremos ser más felices, ¿verdad?
Bueno, las meditaciones para reducir el miedo y la ira pueden hacernos más felices. ¡También nos hacen querer sonreír más naturalmente! (Más información en La naturaleza del miedo y 5 soluciones no tan aterradoras)
Esta meditación-mantra de Ashley Turner ayuda a transmutar las emociones atemorizantes y airadas y reemplazarlas por emociones positivas y victoriosas.
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¿Tu concentración necesita un impulso? En esta era de Internet, todos hemos perdido algo de nuestra capacidad de concentración. Con tantas distracciones aquí y allá, no es de extrañar.
Por suerte para nosotros, existen meditaciones específicas diseñadas para despejar la mente y mejorar el enfoque y la concentración mental. ¡Este es uno de ellos!
Esta meditación de mente clara ayuda a hacer precisamente eso: aclara tu mente. Esta meditación guiada le proporciona las herramientas para vaciar su mente y crear un espacio para concentrarse.
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Todos podemos mejorar la calidad de nuestro sueño y la meditación nos ayuda a hacerlo. Al tomar conciencia de nuestros pensamientos, es menos probable que rumiemos por la noche antes de quedarnos dormidos, lo que hace que irnos a dormir sea mucho más fácil.
Una práctica regular de meditación también calma nuestro sistema nervioso y ayuda a equilibrar nuestras hormonas, las cuales contribuyen a un sueño reparador. Los estudios científicos han demostrado que los meditadores habituales se duermen más rápido e incluso permanecen dormidos durante períodos más prolongados. (Más información en Seis maneras de dormir puede ser el regalo que se da a sí mismo durante todo el año).
Si usted o alguien que ama tiene dificultad para dormir o incluso insomnio total, querrá probar técnicas de meditación como yoga nidra.
Esta meditación de yoga nidra promueve «la relajación de todo el cuerpo y un estado de conciencia meditativo profundo», los cuales lo ayudarán a alejarse de los eventos de su día y caer en un sueño profundo y rejuvenecedor.
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Hay momentos en nuestro día en los que necesitamos un reinicio. (Más información en Yoga y relajación: 3 prácticas para restablecer y restaurar.)
Quizás nos hemos estresado por el trabajo. Quizás estamos empantanados rumiando sobre pensamientos negativos. Podríamos estar cansados.
Un restablecimiento de la meditación es lo que necesitamos en momentos como estos, y podemos hacerlo durante unos minutos, en cualquier momento, de día o de noche.
Echa un vistazo a esta meditación de atención plena para un reinicio momentáneo. Esta meditación de cinco minutos de Rodney Yee te ayudará a reconectarte con el momento presente.
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Como humanos, estamos hechos de energía. Fluye a través de nosotros constantemente y es responsable de gran parte de nuestro bienestar. Pero, como la mayoría de las cosas, nuestras energías pueden desequilibrarse.
Quizás estemos gastando demasiado o quizás no lo suficiente. Tal vez nuestras hormonas estén fuera de control, o tal vez no hemos aprendido a aprovechar nuestra energía.
Afortunadamente, prácticas de meditación como esta pueden enseñarnos cómo equilibrar nuestra energía de una manera verdaderamente sostenible. Esta práctica de meditación te presentará el pranayama Nadi Shodhana, una técnica de respiración que ayuda a equilibrar y armonizar la energía de tu cuerpo. (Más información en Magia oculta: el poder de Nadi Shodhan Pranayama.)
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¿Con qué frecuencia comienzas un proyecto sin siquiera cumplirlo? Tal vez usted o alguien que conoce esté inundado de ideas fantásticas, pero carece de la claridad para llevarlas a cabo en el mundo físico.
Otra cosa interesante de la meditación es que te ayuda a alcanzar tus metas. Si se está preguntando cómo la meditación puede ayudarlo a alcanzar sus metas y lograr un cambio real en su vida, consulte esta meditación para la manifestación.
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¿Tienes un hábito que te gustaría romper? Lo más probable es que todos lo hagamos. Puede ser cualquier cosa, desde fumar hasta morderse las uñas, compararse con los demás o quedarse despierto hasta muy tarde por la noche.
Sea lo que sea, meditaciones como esta pueden ayudarte a romper esos malos hábitos para siempre.
Esta práctica de meditación te ayudará a ser consciente de tus preferencias personales y cómo te impactan física y mentalmente. (Más información en 6 técnicas yóguicas para ser más meditativo.)
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¿Siente que su cuerpo energético puede estar bloqueado en alguna parte? Tal vez sepa que su chakra de la garganta está bloqueado porque tiene dificultades para decir la verdad.
Sus centros energéticos (chakras) necesitan activación de vez en cuando, y las meditaciones de chakras pueden ayudarlo a hacer esto.
Esta serie de meditaciones para activar los chakras te enseña los 12 chakras de Vijñāna-bhairava-tantra, en lugar de los tradicionales siete chakras que probablemente conoces. ¡Esta meditación tántrica también te enseñará cómo activar los 12!
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Si aún no ha encontrado su motivación para meditar a diario, ¡espero que estas 10 razones principales para meditar cambien eso!
Mereces aprovechar los beneficios de una práctica regular. Encuentra las meditaciones que resuenan contigo y hazlas todos los días.
¡Mira lo que se desarrolla en tu vida!
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