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Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 3 de enero de 2017. Se actualizó y se volvió a publicar el 24 de agosto de 2020.
En el yoga, escucho hablar mucho sobre rendirse y dejarse llevar. Pero habiendo sido educado para creer que la felicidad viene como recompensa por la ambición, el esfuerzo y el trabajo duro, la entrega puede ser un concepto extraño. Entonces, en una cultura orientada a objetivos y obsesionada con el éxito, ¿cómo puedo aprender a rendirme y, francamente, por qué debería molestarme?
Yin yoga me ha proporcionado las respuestas a estas preguntas al aprender a entregarme. Cuando me rindo a las posturas sobre la colchoneta, aprendo a dejar ir todo lo que puede estar reteniéndome también.
Aquí hay cuatro maneras en las que aprender a entregarme en Yin yoga me ha ayudado a tener éxito en otras áreas de mi vida.
1. Superar el malestar
Contrariamente a la idea errónea popular, el Yin yoga no es lo mismo que el yoga restaurativo. Una de las primeras cosas que muchas personas notan sobre el Yin yoga es lo incómodo que puede resultar. Y, sin embargo, a pesar de la incomodidad de algunas de las posturas, la intención sigue siendo que te rindas y te relajes en las sensaciones.
Allí hay una lección de vida. Es tentador quedar atrapado en patrones de pensamiento en los que cree, «Me relajaré cuando …» o «Seré feliz una vez …», pero la vida no es así.
Siempre habrá momentos difíciles, incomodidades inesperadas y situaciones desafiantes.
Cuando practicas Yin yoga, aprendes a sentarte con incomodidad y a aceptarlo sin resistencia. Y, aunque Yin no debería ser activamente doloroso, es un buen lugar para descubrir la verdad en el dicho de que «El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional».
Leer: Yin versus yoga restaurativo: ¿cuál es la diferencia?
2. Liberar expectativas
Gran parte de lo que hacemos es porque queremos alcanzar un cierto nivel, estatus o posición. Incluso en el yoga, existe la tentación de luchar por una determinada postura o nivel de flexibilidad del yoga. Puede multiplicar esta tentación por diez si está tratando de parecerse a las hermosas imágenes que ve en Instagram o las páginas brillantes de las revistas de yoga.
Con su lente más introspectiva, Yin yoga es diferente. La atención se centra en cómo se siente, no en cómo se ve desde fuera.
Como dice Bernie Clark al referirse al Yin yoga, “No usamos nuestro cuerpo para adoptar una pose; usamos la pose para entrar en nuestro cuerpo «. Y esta introspección, sumada al tiempo que paso en la postura, significa que descubro lo poco que importa adónde llegue.
Cada día que hago Yin yoga, mi cuerpo se sentirá diferente, así que aprendo a dejar de lado la expectativa de que debería estar en cualquier lugar.
Leer: Convierta ese bostezo en Yin y relájese en este estilo de Yoga
3. Ganando presencia de la mente
¿Cuánto de tu vida pasas realmente presente? No pensar en el ayer, ni en el mañana ni en el próximo mes, sino en estar presente con lo que es Si la respuesta es «no mucho», entonces Yin yoga podría ser la respuesta.
Es una de las prácticas de atención plena más poderosas, incluso si luchas con la meditación. La razón de esto es que las sensaciones físicas que experimentas te ayudan a anclar la mente y a mantenerte enfocado. En lugar de distraerte con lo que ha sido y lo que podría ser, te rindes a lo que realmente es ahora mismo.
Cuando te rindes, te permites estar libre de luchas y experimentar la dulzura de todo lo que el momento presente tiene para ofrecer. Encuentras lo que llaman los yoguis sukha, la profunda felicidad y placer que ya existe sin que tengas que esforzarte por algo.
Leer: La relación entre Yin Yoga y los meridianos
4. Relajar tu cuerpo
A nivel físico, la entrega del Yin yoga permite que el sistema nervioso se relaje y crea que es seguro dejar que los músculos se relajen, permitiendo así que su cuerpo se abra y se mueva más profundamente en las posturas. Paradójicamente, cuando se trata de aumentar la flexibilidad, puede encontrar que esforzándose menos, en realidad puede lograr más.
Lo mismo se aplica a todo lo que quieras manifestar. Cuando quieres algo realmente desesperadamente, existe la tentación de perseguirlo y perseguirlo. Te obsesionas con tu deseo.
A cambio, este estado de deseo insatisfecho se convierte en su norma y, la mayoría de las veces, su objetivo parece alejarse más. Incluso si lo alcanza, se ha apegado tanto a la mentalidad del deseo que inmediatamente se fija en otra cosa.
Leer: 5 formas en las que puedes relajarte naturalmente con solo tu respiración
Vamos a dejar ir
Sí, es bueno saber lo que quieres, pero también es bueno entregarse a ello. Tal vez al soltarlo descubra que viene hacia usted, o tal vez descubra que de todos modos no fue del todo adecuado para usted. De cualquier manera, habrás encontrado la felicidad real y genuina que se encuentra en la entrega. En palabras de Sonia Ricotti:
“Ríndete a lo que es. Deja ir lo que fue. Ten fe en lo que será ”.
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