Los mantras son algunas de las herramientas más efectivas en la caja de herramientas del yoga para acceder a estados de meditación profunda. Nos ayudan a seguir vritti, o fluctuaciones de ondas de pensamiento en nuestras mentes, mientras que también contienen energía sagrada dentro de ellas.
La practica de japa la meditación, específicamente, usa mantras de esta manera para aquietar la mente, abriendo así el camino hacia la iluminación para el yogui.
Aquí tienes cinco de los principales mantras para que experimentes cuando comiences con la meditación japa, para que puedas encontrar uno que resuene con tu alma.
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Om
Om también escrito como Aum, a menudo se lo conoce como el himno del universo. Probablemente sea el mantra más poderoso disponible para nosotros porque contiene la vibración más poderosa. Los yoguis creen que cuando se creó el universo, Om era el sonido con el que todo llegó a existir.
Cuando cantas Om, puedes acceder a esta poderosa vibración y alinear tu conciencia con la conciencia de toda la creación.
Om es el mantra perfecto para comenzar a practicar la meditación japa. Comience con Om y vea a dónde lo lleva.
¡Aprenda a pronunciar este mantra correctamente escuchando el clip a continuación!
Leer: 5 beneficios de cantar OM
So’Hum
So’Hum (o So’ham) se traduce como «Yo soy eso». Es otro mantra perfecto para principiantes porque puedes vincularlo a tu respiración. Al inhalar, imagina el sonido «Om» y al exhalar, imagina el sonido «Tararear. «
Históricamente, So’Hum fue mencionado por primera vez en el Upanishads y viene del sánscrito, sa, que significa «eso» o «él», y aham, que significa «Yo soy».
Cuando alineamos nuestra respiración con este mantra, nos enfocamos más. Intente practicar la meditación japa con el mantra So Hum durante algunas semanas y vea si se convierte en su favorito.
¡Aprenda a pronunciar So’Hum correctamente escuchando el clip a continuación!
Leer: So’ham. Soy eso.
Om Namah Shivaya
Om Namah Shivaya es un mantra icónico porque invoca al Señor Shiva. Se dice que cuando meditamos con este mantra, podemos volvernos autorrealizados, al mismo tiempo que accedemos a estados del ser profundamente espirituales e incluso poderes yóguicos sobrenaturales.
Om Namah Shivaya es tan poderoso porque contiene ante todo el mantra, Om, que es la vibración sonora del comienzo de la creación. Entonces tenemos namah, que es la palabra sánscrita para «saludos», y Shivaya, que significa Señor Shiva, pero también se puede considerar como Realidad Absoluta. Cuando nos ponemos en contacto profundo con la palabra shivayah, comprendemos que nosotros y el Absoluto somos uno y lo mismo.
«Saludos al Señor Shiva» es lo que esencialmente estamos diciendo cuando cantamos Om Namah Shivayah. Como este mantra contiene seis sílabas, es un poco más complejo que los dos anteriores que mencionamos, pero una vez que entres en el ritmo, verás que fluye con bastante naturalidad.
¡Aprenda a pronunciar Om Namah Shivaya correctamente escuchando el clip a continuación!
Leer: Om Namah Shivaya Mantra
Om Shanti Shanti Shanti
Om Shanti Shanti Shanti es otro mantra poderoso y profundo que también es perfecto para meditadores principiantes. Una vez más, contiene Om, ese gran himno del universo. De hecho, algunas tradiciones dicen que Om es el sonido del universo mismo.
Shanti es una palabra en el antiguo idioma pali que significa «paz». La razón por la que la cantamos tres veces es porque representa la paz en las tres partes de nuestra existencia:
Cuando meditamos con el mantra Om Shanti Shanti Shanti, invocamos un profundo estado de paz dentro de nuestro ser. También deseamos la misma experiencia de paz profunda para los demás. Esta invocación de la paz es importante para las tradiciones budista y yóguica.
Trabaje con este mantra durante 40 días y vea cómo comienza a acceder a estados de paz profunda en los tres niveles: paz en su cuerpo, paz en su mente y paz cuando habla con los demás.
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Guru Om
Una vez más tenemos la vibración sonora universal de Om. Cuando colocamos la palabra guru antes o detrás de Om, estamos invocando a un guru y presentando nuestros respetos a nuestro guru. Gurú en sánscrito proviene de la palabra Gu, que significa «oscuridad», y ru, que significa «eliminador», como se traduce como «eliminador de oscuridad».
En la tradición hindú, se dice que los gurús son avatares o encarnaciones de un dios. Cantarle a un gurú es como cantarle a un dios que simplemente nos agrada con su presencia en el plano terrenal.
Puedes cantar Om Guru, Guru Om u Om Guru Om. Juegue con los tres y vea cuál se siente más natural.
Conectando con tu mantra
Como con todos los mantras, un conjunto sagrado de mala Las cuentas te ayudarán a mantenerte concentrado y disciplinado. Compra un hermoso mala que te ayude a comenzar mientras exploras la práctica curativa que es la meditación con mantras. Cada vez que cante su mantra, use un mala y repita los sonidos al menos 108 veces.
Para hacer estos mantras más poderosos, intente practicar cada uno durante 40 días para que se filtren en su conciencia. Se dice que esta es la cantidad de tiempo perfecta para crear nuevos hábitos y experimentar una transformación profunda. Entonces podría comenzar a ver cambios profundos que tienen lugar en su conciencia.
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