7 mantras modernos para el diálogo interno positivo

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Eres solidario, amable, empático y compasivo? ¿Te hablas a ti mismo como hablarías con tu mejor amigo o hermano? Supongo que la respuesta es «no». Porque sé que cuando me siento deprimido, cuando algunas de mis cualidades menos amables pasan a primer plano, lo último que hago es decir: «Te amo y te acepto completamente». En cambio, es mucho más probable que empiece a sentirme mal conmigo mismo.

Lamentablemente, la mayoría de nosotros tenemos muchas conversaciones internas negativas en la cabeza. Las voces dentro de nuestras mentes no son tan amorosas la mayor parte del tiempo. El diálogo interno negativo puede afectar nuestra calidad de vida, reducir la confianza en nosotros mismos, deprimirnos y amargarnos, aumentar los niveles de estrés y evitar que alcancemos los deseos de nuestro corazón.

Por estas razones, todos debemos aprender a poner patas arriba el diálogo interno negativo. Necesitamos crear hábitos internos más saludables, de modo que la forma en que vivimos nuestras vidas refleje nuestro estado interno de manera positiva. Considere esta sorprendente verdad: la charla que está ocurriendo dentro de su cabeza en realidad da forma a su realidad.

Entonces, démosle forma de una manera realmente inspiradora usando la antigua herramienta de pensamiento yóguico, el mantra. Sin embargo, en lugar de recitar las palabras y sílabas sánscritas tradicionales, que tienen un poder en sí mismas sobre el que puedes aprender más en Makings of a Mantra: The Basics of Sanskrit’s Sacred Syllables & How to Choose Yours, usaremos las palabras en inglés más familiares en estos siete mantras «modernos» para el diálogo interno positivo.

‘Estoy presente en cada momento’.

La presencia es una virtud. Considere cuánto de su diálogo interno negativo está relacionado con arrepentimientos sobre el pasado o preocupaciones del futuro. Si te tomas un momento tranquilo, apuesto a que verás lo limitante que es tu diálogo interno cuando no estás arraigado en la conciencia del momento presente. Al repetir el mantra, «Estoy presente en cada momento», te estás volviendo completamente consciente de quién y dónde estás en el aquí y ahora. Y esa es una forma poderosa de vivir.

‘Mi felicidad existe ahora mismo’.

No, tu felicidad no existe en los pensamientos nostálgicos de los «buenos viejos tiempos» o en el otro lado de la casa «de tus sueños», el socio «ideal», la carrera «perfecta». Tu felicidad existe ahora mismo y existe dentro de ti. Tu felicidad vive en este momento presente. Cuando repites el mantra, «Mi felicidad existe ahora mismo», una y otra vez, realmente comienzas a creer esta verdad. Y, naturalmente, comenzará a convertirse en una persona más feliz y positiva.

«Estoy exactamente donde necesito estar».

Este es un mantra poderoso que está lleno de positividad, porque en el corazón del diálogo interno negativo se encuentra esta idea de que deberíamos estar en otra parte de la vida, que no hemos cumplido nuestras metas a tiempo o cumplido nuestras dharma lo suficientemente rápido. También queremos estar en otro lugar, hacer otra cosa y, a veces, vivir una vida diferente a la que realmente estamos viviendo. Esta forma de pensar es dañina y sin verdad espiritual. Por otro lado, cuando repetimos el mantra, «Estoy exactamente donde necesito estar», podemos respirar de nuevo y aceptarnos plenamente por lo que somos y dónde estamos en este momento de nuestras vidas.

«Me estoy convirtiendo en la persona que siempre quise ser».

Hay algo tan liberador en este mantra. Es un recordatorio tan positivo de que la vida es un viaje. La evolución de nuestra alma es un proceso. Viajamos por este camino llamado vida. Siempre nos estamos volviendo. Este mantra nos saca de la rutina de vivir en el pasado. En lugar de centrarse en cómo «solía ser así o aquello», nos recuerda que debemos vivir en el ahora. El ahora es lo que crea el próximo «ahora». Miramos al presente y miramos hacia adelante, en lugar de mirar al pasado.

(Además de este mantra, aquí hay otras 6 técnicas para mantenerse presente).

‘Todo está sucediendo al ritmo de un plan divino’.

Vivimos en una cultura de gratificación instantánea en estos días. Pero la naturaleza funciona de otra manera. Se planta una semilla y tarda en crecer. Sigue los ritmos de la naturaleza y aprenderás que ella camina con un baterista más paciente. El plan divino está ahí. Confíe en que «todo está sucediendo al ritmo de un plan divino». Actúe y libere el apego al resultado. Respire profundamente y sepa que todo lo que busca es buscarse a usted. A su debido tiempo lo verás y lo experimentarás.

‘Estoy rodeado de gente que me ama y adora’.

Tienes la oportunidad de elegir a quién dejas entrar y salir de tu vida. Debido a que todos estamos evolucionando espiritualmente, no todas las relaciones permanecerán para siempre. Al mismo tiempo, si estás evolucionando más rápido de lo que digamos, el novio encendido / apagado que tienes en tu vida, podría ser el momento de seguir adelante. Para bien. Tienes la oportunidad de rodearte de aquellos que te inspiran y te educan, en lugar de deprimirte. Entonces, deja que los buenos entren en tu vida y mantén a los demás al alcance de la mano. Puede ser difícil, pero puede cortar los cordones que deben cortarse.

Escucho mi voz interior.

Cada vez que dices este mantra, estás fortaleciendo tu intuición. Esto genera autoconfianza y confianza en su Yo superior. Repite este mantra a menudo. Entonces, cuando tenga que tomar una decisión grande (o pequeña), puede seguir los consejos internos. La conclusión es que siempre sabes lo que es mejor.

Desplegando un cambio positivo

Wayne Dyer, reconocido autor y orador en el campo del autodesarrollo, dijo una vez: «Cuando cambias la forma en que ves las cosas, las cosas que miras cambian». Esto resume el poder del diálogo interno positivo y los mantras para el amor propio. Pero se necesita práctica para cambiar los viejos hábitos y las viejas perspectivas, ¡así que practica estos mantras regularmente y observa cómo se desarrollan los cambios positivos!

(Continúe leyendo en Cómo obtener la perspectiva de ’50, 000 pies’).