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Definición – ¿Qué significa Abhyantara Kumbhaka ?
Abhyantara kumbhaka es una de las cuatro etapas del ejercicio de respiración yóguica conocido como pranayama. Es la retención consciente de la respiración después de la inhalación. El término proviene del sánscrito, abhyantara, que significa «interno» y kumbhaka, que significa «retención de la respiración». A veces también se le llama antar
kumbhaka.
El propósito de abhyantara kumbhaka es ayudar a armonizar el sistema energético del cuerpo. Como parte de
pranayama, abhyantara kumbhaka se usa junto con la meditación y algunas asanas de yoga.
La Hamaca de Lona explica Abhyantara Kumbhaka
Hay dos tipos principales de kumbhaka, el otro es bahya kumbhaka, que consiste en contener la respiración cuando se completa la exhalación y se vacían los pulmones. Se cree que Kumbhaka aumenta el calor en el cuerpo y, al hacerlo, proporciona una variedad de beneficios para la salud física y mental.
Las cuatro etapas del pranayama, en orden, son:
- Puraka – una sola inhalación suave
- Abhyantara kumbhaka – la retención consciente de la respiración después de la inhalación
- Rechaka – una única exhalación suave
- Bahya kumbhaka – la retención consciente de la respiración después de la exhalación
Se cree que muchas enfermedades son causadas por alteraciones dentro del sistema de energía pránica en el cuerpo y la mente. Se cree que cada etapa del pranayama mejora tanto la conciencia física como la introspección. También se cree que es terapéutico para los problemas respiratorios, especialmente el asma, y aumenta la vitalidad y la energía.
Los yoguis más avanzados practican dos tipos adicionales de kumbhaka: sahaja (o sahit) kumbhaka, que es contener la respiración sin la inhalación ni la exhalación en mente; y kevala kumbhaka, que no requiere inhalación ni exhalación y se considera a la par con el estado de samadhi
(la etapa final de la unión espiritual con lo Divino).
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