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Adham Pranayama

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Adham Pranayama ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Adham Pranayama

Definición – ¿Qué significa Adham Pranayama ?

Adham pranayama es una técnica de respiración yóguica que consiste en respirar desde el vientre. El término se deriva del sánscrito, Adham, que significa «bajo» y pranayama, cuales significa «control de la respiración».

Para realizar el adham pranayama, siéntese o acuéstese con una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho. Concéntrese en la inhalación y la expansión y contracción del abdomen durante las inhalaciones y exhalaciones. Solo el abdomen debe subir y bajar y el pecho no debe inflarse. El objetivo es impulsar el aire hacia los lóbulos inferiores de los pulmones y el abdomen. Contenga la inhalación y exhalación durante tres segundos después de la inhalación y la exhalación, respectivamente.

Adham pranayama también se puede denominar respiración abdominal o respiración pulmonar inferior en inglés.

La Hamaca de Lona explica Adham Pranayama

El Adham pranayama también se realiza colocando las palmas en la parte frontal del abdomen y moviéndolas hacia los lados y hacia atrás con la inhalación, y en orden inverso con la exhalación.

La práctica regular de adham pranayama beneficia tanto al cuerpo como a la mente de las siguientes maneras:

  • Fortalece los músculos abdominales
  • Mejora la digestión
  • Alivia el insomnio
  • Promueve el suministro de oxígeno al cuerpo.
  • Relaja el cuerpo
  • Ayuda en la desintoxicación.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Trata la ansiedad y el estrés.
  • Cura la depresión
  • Promueve la curación emocional
  • Energiza la mente

Filed Under: Diccionario de Yoga

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