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Definición – ¿Qué significa Adho Merudanda Mudra ?
Adho merudanda mudra es un simple gesto de yoga con la mano similar al gesto de pulgar hacia arriba, pero girado hacia adentro para que los pulgares se apunten entre sí. El nombre proviene del sánscrito, adho, que significa «abajo»; merudanda, que significa «columna vertebral» o «columna vertebral»; y mudra, que significa «sello» o «gesto».
Desde una postura sentada cómoda, más comúnmente sukhasana (postura fácil) – el mudra adho merudanda se practica extendiendo los pulgares de cada mano y doblando los otros dedos hacia la palma. Apoye las manos en las rodillas o los muslos girando las manos de modo que los pulgares apunten entre sí.
La Hamaca de Lona explica Adho Merudanda Mudra
Hay muchos tipos de mudras, pero los más utilizados en el yoga son hasta (mano) mudras. Ayudan al yogui en la meditación o pranayama, concentrando la respiración y haciendo circular la energía por todo el cuerpo.
Se cree que Adho merudanda mudra ayuda a dirigir la energía a la parte inferior de la columna vertebral, el sistema nervioso y el svadisthana chakra (bazo o sacro). También se cree que alivia el dolor lumbar.
Adho merudanda mudra es uno de los tres mudras similares que se practican juntos como la secuencia de merudanda mudra. Los otros son:
- Merudanda mudra (pulgares apuntando hacia el cielo)
- Urdhva merudanda mudra (pulgares apuntando en dirección opuesta)
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