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Definición – ¿Qué significa Adho Mukha Paschimottanasana ?
Adho mukha paschimottanasana es una curva hacia adelante restauradora básica. El nombre proviene de las siguientes palabras sánscritas: adho, que significa «abajo»; mukha, que significa «cara»; paschima, que significa «atrás» u «oeste»; uttana, que significa «estiramiento intenso» o «recto» (refiriéndose a la espalda); y asana, que significa «pose» o «postura».
Esta asana se realiza sentado en el borde de una silla. Las piernas se estiran hacia afuera y la parte superior del cuerpo se pliega hacia adelante mientras las manos alcanzan los pies.
Adho mukha paschimottansana también se conoce en inglés como tramo oeste intenso orientado hacia abajo.
La Hamaca de Lona explica Adho Mukha Paschimottanasana
Esta asana es una variación menos intensa de
paschimottanasana (inclinación hacia adelante sentado), que es una de las 12 posturas básicas de Hatha yoga y también es parte de la serie primaria de Ashtanga yoga. La variación adho mukha se puede realizar con mantas enrolladas o almohadas en el regazo o encima de las piernas para brindar apoyo.
Tradicionalmente, como una curva hacia adelante, se cree que esta variación de paschimottanasana abre el
manipura (ombligo) chakra, el centro de energía y vitalidad del cuerpo. La activación de la manipura disipa el miedo y la inseguridad y se asocia con la autoestima, la confianza en uno mismo y el sentido de propósito. Adho mukha paschimottanasana también ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, aliviando así el estrés.
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