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Definición – ¿Qué significa Adho Mukha Savasana ?
Adho mukha savasana es una simple postura de reposo y restauradora prono. Está savasana volteado sobre el estómago. El nombre de la pose proviene del sánscrito, adho, que significa «hacia abajo»; mukha, que significa «cara»; sava, que significa «cadáver»; y asana, que significa «pose» o «postura».
Para practicar esta asana, el yogui se acuesta boca abajo con la frente apoyada en el suelo y los brazos estirados por encima de la cabeza o relajados a lo largo del cuerpo. Alternativamente, la cabeza se puede girar hacia un lado.
En inglés, adho mukha savasana se traduce directamente como postura del cadáver boca abajo, pero a menudo se la denomina postura del cadáver frontal o inversa. En sánscrito, a veces también se le llama advasana.
La Hamaca de Lona explica Adho Mukha Savasana
Adho mukha savasana se puede practicar en lugar de savasana o además de esta postura de reposo fundamental. Además de sus beneficios físicos restauradores, adho mukha savasana calma la mente, alivia el estrés y reduce la fatiga.
Como pose de conexión a tierra, se cree que todas las variaciones de savasana, incluido el adho mukha savasana, activan la muladhara chakra (raíz), que está asociado con los instintos de supervivencia, seguridad, protección y estabilidad. Cuando se practica con la frente tocando el suelo, adho mukha savasana también abre el ajna chakra (tercer ojo). Este chakra espiritual está asociado con la intuición y proporciona la conexión entre el Ser interior y lo Divino.
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