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Definición – ¿Qué significa Adho Mukha Vrksasana ?
Adho mukha vrksasana es una de las asanas de equilibrio más desafiantes del yoga. Este nombre se deriva del sánscrito adho, que significa «hacia abajo», mukha, que significa «cara», y vrksasana, que significa «pose de árbol». Se llama así porque es una inversión de la postura del árbol. En lugar de mantener el equilibrio sobre los pies y levantar los brazos hacia el cielo, el practicante se balancea sobre las manos y levanta los pies.
Para realizar adho mukha vrksasana, el practicante debe comenzar en adho mukha svanasana (postura del perro boca abajo). Camine hacia las manos hasta que la parte superior del cuerpo esté casi vertical, luego levante las piernas del piso para levantarlas hacia el techo. El torso y el coxis se extienden hacia arriba, con los brazos y las piernas fuertes, de modo que el cuerpo se equilibre firmemente sobre las manos.
Adho mukha vrksasana se conoce comúnmente como parada de manos en inglés.
La Hamaca de Lona explica Adho Mukha Vrksasana
La práctica de adho mukha vrksasana mejora el equilibrio y la circulación, promueve la digestión, ayuda a la salud del corazón y fortalece la columna vertebral, los hombros, las manos, las muñecas y los huesos.
Adho mukha vrksasana también ofrece una variedad de beneficios mentales, que incluyen:
- Calma la mente
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Mejora el equilibrio y la estabilidad emocional
- Apoya la fuerza mental
- Alivia el miedo
- Promueve el flujo de energía hacia la cabeza.
- Mejora la claridad de pensamiento
Adho mukha vrksasana también activa sahasrara (chakra de la corona), ubicado en la parte superior de la cabeza. Energizar el sahasrara promueve la conciencia. Se considera el asiento de la iluminación y puede hacer que uno se conecte espiritualmente con el Universo.
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