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Definición – ¿Qué significa Kriya de fortalecimiento abdominal avanzado ?
Fortalecimiento abdominal avanzado kriya es una serie de 13 posturas de Kundalini yoga diseñadas para eliminar los malos hábitos y, como su nombre indica, fortalecer los músculos centrales. Las kriyas son secuencias o conjuntos de prácticas como asanas, meditación y pranayama que están diseñados para lograr una meta o un resultado. Kriya de fortalecimiento abdominal avanzado combina posturas y movimientos con la respiración.
Trabajar los abdominales a través de este kriya ayuda al yogui a transformarse a sí mismo, produciendo una sensación de estar conectado a tierra y seguridad que elimina la necesidad de recurrir a los malos hábitos en busca de comodidad.
La Hamaca de Lona explica Kriya de fortalecimiento abdominal avanzado
Se cree que la kriya de fortalecimiento abdominal avanzado abre los manipura (plexo solar) chakra, el centro de energía y vitalidad. Se cree que la activación de manipura a través de la práctica de este kriya estimula la confianza en uno mismo, aumenta la fuerza de voluntad y crea un sentido de propósito. Además de apuntar a los malos hábitos, el kriya disipa el miedo y la inseguridad, creando una actitud orientada a objetivos.
La kriya consta de estas asanas y movimientos:
- Levantamiento de piernas alternativo
- Rastreo cruzado
- Perro boca abajo
- Pose de cobra
- Crujido de yoga
- Postura de estiramiento
- Empujes de piernas
- Postura del arco
- Descansar sobre el estómago
- Postura del niño con los brazos al frente
- Pose de camello
- Postura del niño con los brazos al costado del cuerpo.
- Relajación profunda
El kriya se basa en las enseñanzas de Yogi Bhajan, a quien se le atribuye haber traído el Kundalini yoga a los Estados Unidos en el siglo XX.
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