Contents
Definición – ¿Qué significa Respiración alternativa por las fosas nasales ?
La respiración alternativa por las fosas nasales es una técnica de respiración del Hatha yoga.
Para empezar, uno asume la postura del loto o cualquier postura cómoda con la columna erguida. Junte las puntas de los dedos pulgar e índice de la mano izquierda para formar barbilla mudra. Los dedos restantes deben estar estirados, pero relajados. Doble los dedos índice y medio de la mano derecha y colóquelos en el interior de la palma. Use el dedo anular para cerrar la fosa nasal izquierda y el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha mientras realiza esta técnica. Alternativamente, se pueden colocar las puntas de los dedos índice y medio de la mano derecha en el espacio entre las cejas. Presione la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha e inhale por la fosa nasal izquierda. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique y exhale lentamente por la fosa nasal derecha soltándola. Inhale lentamente por la fosa nasal derecha, cerrándola con el pulgar y exhale por la fosa nasal izquierda. Esto completa una ronda.
La respiración alternativa por las fosas nasales también se llama nadi shodhana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Respiración alternativa por las fosas nasales
Los principiantes pueden comenzar con solo tres a cinco rondas y aumentar gradualmente las repeticiones hasta un total de 10 rondas completas sugeridas. Los yoguis avanzados pueden realizar respiraciones nasales alternas siguiendo la proporción de 4: 16: 8: 4. Inhale por cuatro, contenga la respiración por 16, exhale por la fosa nasal alternativa por ocho y contenga la respiración por cuatro.
La práctica regular de esta técnica promueve la salud física y mental. Los beneficios incluyen:
- Sistema respiratorio fortalecido
- Sistema nervioso fortalecido
- Impulsar la función cerebral
- Promoción del flujo de energía
- Purificacion de sangre
- El alivio del estrés
- Enfoque mejorado
- Mente tranquila
Deja un comentario