Definición – ¿Qué significa Anjaneyasana ?
Anjaneyasana es una asana de yoga que lleva el nombre de Anjani, la madre del dios hindú Hanuman.
Desde adho mukha svanasana (postura del perro boca abajo), un pie avanza entre las manos. Los dedos de los pies apuntan hacia adelante, la rodilla está doblada en un ángulo de 90 grados y se coloca justo encima del tobillo. La rodilla de atrás desciende hasta el suelo, la parte superior del pie hacia el suelo. Las manos pueden descansar en el suelo debajo de la rodilla delantera o llegar al techo, con las palmas una frente a la otra.
Anjaneyasana se conoce en inglés como postura de la luna creciente cuando se levantan las manos o postura de estocada baja cuando las manos están en el suelo.
La Hamaca de Lona explica Anjaneyasana
Anjaneyasana mejora el equilibrio, la estabilidad y la concentración y puede ayudar con la ciática. También abre las caderas y estira los cuádriceps. Como abridor de corazón también beneficia al anahata (chakra del corazón). Estimular el chakra del corazón ayuda a mejorar el equilibrio, la calma y la tranquilidad.
Para asegurar la estabilidad en esta pose, el mula bandha («bloqueo raíz») y uddiyana bandha («bloqueo abdominal») debe estar activado. Si la estabilidad sigue siendo difícil, esta postura se puede practicar frente a una pared, presionando el pie delantero contra ella. Para obtener una abertura más grande para el pecho, la columna se puede doblar hacia atrás. Si le duele la rodilla de atrás, se puede colocar una almohada debajo. Si es un problema alcanzar los brazos por encima de la cabeza, las manos pueden colocarse en las caderas o en anjali mudra en su lugar frente al cofre.
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