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Definición – ¿Qué significa Anuloma Viloma Pranayama ?
Anuloma viloma pranayama es un ejercicio de respiración yóguica que es una forma de respiración nasal alternativa diseñada para calmar el cuerpo y la mente. El término se utiliza a veces como sinónimo de nadi shodhana, pero este último abarca varios tipos diferentes de ejercicios alternativos de respiración. Anuloma viloma pranayama también se conoce como nadi shodhana nivel 3.
El nombre proviene del sánscrito, anu, que significa «con»; vi, que significa «en contra» o «contrario a»; y loma, que significa «cabello». Anuloma, por lo tanto, significa «con el pelo» o «con la fibra», y Viloma significa «contra el curso natural». Pranayama proviene de dos palabras sánscritas: prana, que significa «energía de fuerza vital», y yama, que significa «control» y se refiere a los ejercicios de control de la respiración.
La Hamaca de Lona explica Anuloma Viloma Pranayama
En el anuloma viloma pranayama, el índice y el dedo medio de la mano derecha descansan entre las cejas mientras que el pulgar cierra la fosa nasal derecha. La inhalación se realiza a través de la fosa nasal izquierda abierta. Luego se suelta el pulgar y los dedos anular y meñique cierran la fosa nasal izquierda, permitiendo la exhalación de la fosa nasal derecha. El ciclo termina con una inhalación por la fosa nasal derecha y una exhalación por la izquierda.
Una práctica típica de anuloma viloma pranayama continúa durante 10 ciclos de este patrón, seguidos de dos a tres minutos de respiración normal. Luego, el yogui invierte el patrón, comenzando con una inhalación por la fosa nasal derecha, una exhalación por la izquierda, seguida de una inhalación por la izquierda y una exhalación por la fosa nasal derecha.
Este pranayama está diseñado para crear un equilibrio emocional y espiritual. También tiene estos beneficios:
- Oxigena la sangre
- Fortalece el sistema respiratorio.
- Calma el sistema nervioso
- Alivia los dolores de cabeza
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