Apana Mudra

Apana mudra es un gesto sagrado de la mano o ‘sello’, que se utiliza durante la práctica del yoga y la meditación como un medio para canalizar el flujo de la energía vital vital conocida como prana. También conocido como el «mudra de purificación», apana mudra se usa específicamente para desintoxicar y purificar el cuerpo, mientras equilibra los elementos de fuego, espacio y tierra dentro de él. Es un hasta mudra, lo que significa que se realiza con las manos.

Apana mudra aumenta la vata y kapha doshas mientras ayuda a disminuir pita, lo que ayuda a equilibrar los tres doshas del cuerpo. Aquellos con exceso de vata y kapha dosha deben practicar este mudra con moderación.

En particular, apana mudra controla eficazmente apana vata y equilibra sus funciones en relación con la excreción, la menstruación y la eyaculación.

Apana mudra se puede practicar en cualquier postura sentada estable, como sukhasana (pose fácil) o padmasana (postura del loto). Se realiza juntando las puntas del dedo medio, el anular y el pulgar. El dedo índice y el meñique permanecen extendidos, con la palma hacia arriba.

Apana mudra generalmente se practica con ambas manos y debe mantenerse durante 30 a 45 minutos para obtener los máximos beneficios. Esto se puede hacer todo a la vez o dividido en tres prácticas más cortas de 10 a 15 minutos.

Otros nombres para apana mudra incluyen apaan mudra, (o apan mudra,) mudra de purificación, mudra de limpieza y mudra de energía.