Definición – ¿Qué significa Ardha Bhekasana ?
Ardha bhekasana es una asana intermedia de flexión hacia atrás. Se considera una pose preparatoria para la pose de rana más avanzada (bhekasana), en el que ambas piernas están dobladas.
Al estar acostado boca abajo, los antebrazos presionan contra la colchoneta, con los codos alineados debajo de los hombros mientras el pecho y la cabeza se levantan. Se dobla una rodilla, llevando el talón lo más cerca posible de la nalga. Luego, la mano se extiende hacia atrás para sostener el pie de modo que los dedos de las manos y los pies apunten en la misma dirección, y la palma presiona la parte superior del pie. En la expresión más completa de la pose, el practicante extiende el brazo en reposo como lo haría en la pose de cobra (bhujangasana).
El nombre de esta asana se deriva del sánscrito ardha, que significa «mitad» bheka, que significa «rana», y asana, que significa «postura». Ardha bhekasana se conoce comúnmente como pose de media rana en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Bhekasana
Ardha bhekasana es una de las muchas variaciones de bhujangasana. Estira toda la parte superior del cuerpo, abre el pecho y expande los órganos internos y el abdomen. También mejora la digestión y la postura de todo el cuerpo. Esta asana es especialmente beneficiosa para las mujeres, ya que ayuda a prevenir y aliviar los problemas del útero al aumentar el flujo sanguíneo al útero y los ovarios.
Practicar ardha bhekasana estimula la svadisthana (bazo o sacro) chakra. Este es el centro de la pasión y el placer, y estimularlo aumenta la fuerza y la energía sexual del individuo.
Las personas con flexibilidad limitada pueden colocar un cojín debajo de las costillas inferiores para apoyar la parte superior del cuerpo.
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