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Definición – ¿Qué significa Ardha Chakrasana ?
Ardha chakrasana es una asana intermedia que puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para flexiones hacia atrás más profundas y posturas que abren el corazón como chakrasana (postura de la rueda). El nombre se deriva del sánscrito ardha, que significa «mitad» chakra, que significa «rueda» y asana, que significa «pose».
Para entrar en ardha chakrasana, el practicante comienza en tadasana (pose de montaña). Las manos se colocan en la zona lumbar, luego el cuerpo se inclina hacia atrás, doblando la espalda y abriendo el pecho.
Ardha chakrasana se conoce como pose de media rueda en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Chakrasana
Ardha chakrasana es una postura eficaz para reducir el estrés y ayudar a la postura al invertir el patrón habitual de desplomarse hacia adelante y redondear los hombros. Ayuda a relajar el cuello y los hombros, aliviando tensiones.
Se cree que regula la presión arterial, especialmente para quienes padecen presión arterial alta. También se dice que esta asana tiene un efecto de limpieza sobre el sistema nervioso.
A nivel energético, esta postura energiza el muladhara (raíz) y anahata chakras (del corazón) debido a la estabilidad requerida para la pose y su acción de apertura del corazón. Se cree que Ardha chakrasana (como todas las flexiones hacia atrás) despierta kundalini y llevar la energía del cuerpo a través de la columna. Si se encuentran aquí bloqueos como problemas emocionales, esto puede hacer que afloren sentimientos difíciles.
Se recomienda que las flexiones hacia atrás se practiquen suavemente, solo moviéndose más profundamente cuando el cuerpo y la mente estén listos.
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