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Definición – ¿Qué significa Ardha Chandra Chapasana ?
Ardha chandra chapasana es una asana de equilibrio de nivel intermedio a avanzado que es una extensión de ardha chandrasana. El nombre se deriva del sánscrito, ardha, que significa «mitad» Chandra, que significa «luna» chapa, que significa «arco», y asana, que significa «pose».
Para entrar en esta pose, es más fácil comenzar en ardha chandrasana., pose de media luna. Con una exhalación, doble la rodilla de la pierna extendida y agarre el pie con la mano superior. Inhala para expandir el pecho, abriendo el centro del corazón. Manteniendo las caderas alineadas, traiga una curva hacia atrás en la columna y tome la drishti (mirada) al cielo. Respire de tres a seis respiraciones y luego suelte el pie y la pierna de regreso al suelo. Repite en el lado opuesto.
Ardha chandra chapasana se conoce comúnmente como pose de caña de azúcar en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Chandra Chapasana
Ardha chandra chapasana activa el manipura (plexo solar) chakra responsable de la autoestima, la autoestima, la identidad y el propósito de la vida.
Las posturas preparatorias para esta asana incluyen la postura del perro boca abajo, la postura de la media luna y la postura del ángulo lateral atado.
Los beneficios de esta asana incluyen:
- Activa el chakra manipura
- Aumenta la autoestima y la autoestima.
- Promueve una sensación de libertad interior
- Mejora el equilibrio y la concentración mental
- Abre el cofre
- Tonifica las piernas y la parte posterior del cuerpo.
- Mejora la digestión
- Ayuda a regular el metabolismo.
- Estira y fortalece las piernas, la columna, los brazos y el tronco.
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