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Definición – ¿Qué significa Ardha Jathara Parivartanasana ?
Ardha jathara parivartanasana es un giro supino para principiantes que estira la espalda, los hombros y las caderas. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; jathara, que significa «vientre» o «abdomen»; parivarta, que significa «giratorio»; y asana, que significa «pose».
Desde una posición supina, las rodillas se introducen en el pecho. Un brazo se extiende hacia un lado mientras que las rodillas caen lentamente hacia el otro lado. La cabeza se vuelve hacia el brazo extendido y el dristhi está hacia el pulgar.
En inglés, se conoce como medio giro del vientre.
La Hamaca de Lona explica Ardha Jathara Parivartanasana
Ardha jathara parivartanasana ofrece los mismos beneficios que la versión completa, jathara parivartanasana, en el que ambos brazos se extienden hacia los lados en forma de “T”. La postura realinea, alarga y relaja la columna. Además de sus beneficios físicos, ardha jathara parivartanasana reduce el estrés, la fatiga y la ansiedad y energiza el cuerpo y la mente.
También se cree que esta pose abre y equilibra el anahata chakra (corazón), que está asociado con la compasión, la bondad y el amor. Al equilibrar el anahata a través de ardha jathara parivartanasana, el yogui abre su corazón para recibir, así como para dar, amor. Abrir este chakra también crea una sensación de abundancia y promueve la empatía, el perdón y la confianza.
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