Definición – ¿Qué significa Ardha Kurmasana ?
Ardha kurmasana es un estiramiento sentado para principiantes que se utiliza en Bikram yoga como asana reconstituyente. Bikram consta de 26 asanas practicadas en una habitación cálida y húmeda.
Desde vajrasana, extienda los brazos por encima de la cabeza y junte las palmas, entrelazando los pulgares. Luego dobla hacia adelante, apoyando los pulgares y la frente en el suelo.
El nombre de esta pose proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; Kurma, que significa «tortuga» o «tortuga»; y asana, que significa «postura» o «pose». En inglés, se llama postura de media tortuga.
La Hamaca de Lona explica Ardha Kurmasana
Además de sus beneficios físicos (que incluyen mayor flexibilidad y mejor sueño), ardha kurmasana:
- Mejora la memoria
- Aumenta la claridad mental
- Calma el sistema nervioso
Bikram Choudhury, quien fundó Bikram yoga, afirma que ardha kurmasana puede incluso ayudar a los yoguis a vivir más tiempo.
Como la versión completa de kurmasana, se cree que ardha kurmasana activa el manipura (plexo solar) chakra, que está asociado con el poder transformador y la autoestima. Como pose de puesta a tierra, también equilibra la muladhara chakra (raíz), que promueve la seguridad y estabilidad emocional.
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