Definición – ¿Qué significa Ardha Malasana ?
Ardha malasaña es una sentadilla asimétrica que es una variación de malasana. Proporciona un fuerte estiramiento y liberación para la parte inferior del cuerpo, particularmente la ingle interna. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad», mala, que significa «guirnalda» o «collar», y asana, que significa «pose».
En esta asana, una pierna está en la posición de cuclillas estándar, balanceándose sobre los dedos de los pies con las caderas sueltas hacia abajo, mientras que la otra pierna se extiende hacia un lado. Las manos están en posición de oración frente al pecho.
Ardha malasana puede denominarse en inglés postura de media sentadilla.
La Hamaca de Lona explica Ardha Malasana
Además de sus beneficios físicos, se dice que ardha malasana es calmante ya que libera la tensión de la parte inferior del cuerpo.
Tradicionalmente, ardha malasana, como malasana, se asocia con el muladhara chakra. Se dice que trabajar con este chakra ayuda a aumentar los sentimientos de seguridad, arraigo y confianza.
Esta asana también se puede practicar como parte del Chandra Namaskara o secuencia de saludo a la luna. En esta secuencia, se practica una versión fluida donde el cuerpo se mueve fluidamente de un lado a otro. Se cree que esta secuencia es buena para preparar el cuerpo y la mente para dormir.
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