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Definición – ¿Qué significa Ardha Mandalasana ?
Ardha mandalasana es una postura de estiramiento lateral accesible. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad», mandala, que significa «círculo» y asana, que significa «pose». El nombre se refiere a la forma semicircular formada por la pierna, el torso y el brazo en la postura.
En ardha mandalasana, la pierna izquierda está en una posición de rodillas mientras que la derecha se extiende hacia un lado con el pie apoyado y los dedos hacia adelante. La mano izquierda toca el suelo a la izquierda y el brazo derecho se extiende hacia arriba y por encima de la cabeza, con la palma vuelta hacia el suelo.
Ardha mandalasana puede denominarse en inglés pose de medio círculo.
La Hamaca de Lona explica Ardha Mandalasana
Además de sus beneficios físicos, se dice que ardha mandalasana es una postura particularmente beneficiosa a nivel espiritual para integrar los aspectos solar y lunar del ser del yogui.
Esta postura también está relacionada con el concepto de mandalas, que son diseños circulares vistos como un microcosmos del universo, con la fuente del poder cósmico, o el verdadero Ser integrado, en el centro. Como las extremidades forman parte de un círculo en ardha mandalasana, se considera que simboliza el significado de un mandala.
Tradicionalmente, ardha mandalasana se asocia con el muladhara chakra (raíz). Esto se debe a la forma en que estimula y abre las caderas y la zona pélvica. Se dice que trabajar con este chakra ayuda a los yoguis a sentirse más seguros, arraigados y arraigados.
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