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Definición – ¿Qué significa Ardha Matsyendrasana ?
Ardha matsyendrasana, una postura de giro sentado, es la novena de las 12 posturas básicas del Hatha yoga. El nombre de esta asana se deriva del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; matsya, que significa «pez»; indra, que significa «rey»; y asana, que significa «pose».
Para entrar en la pose, el yogui comienza en dandasana (postura del bastón). El pie izquierdo está doblado para que descanse sobre la parte exterior del muslo derecho. El pie derecho se desliza lo más cerca posible de la nalga izquierda. El codo derecho se coloca en el lado externo de la rodilla izquierda con la mano apuntando hacia arriba, creando un giro en el cuerpo. Esto se repite en el lado opuesto.
Ardha matsyendrasana se llama medio señor de la pose de los peces en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Matsyendrasana
Ardha matsyendrasana tiene una amplia gama de beneficios para la salud. Estira la columna y promueve la flexibilidad de la columna, tonifica los órganos abdominales, mejora la digestión y es muy eficaz para aliviar el dolor de espalda. Esta asana también se recomienda para los trastornos menstruales y las infecciones del tracto urinario.
Los beneficios psicológicos de ardha matsyendrasana incluyen calmar la mente, fortalecer el sistema nervioso y aliviar el estrés.
Ardha matsyendrasana estimula la manipura (plexo solar) chakra, que gobierna la autoestima, la fuerza de voluntad y la autodisciplina. Energizar este chakra promueve la confianza en uno mismo y ayuda a controlar la vida. La práctica de esta asana también despierta el poder de kundalini y promueve una actitud positiva y armonía.
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