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Definición – ¿Qué significa Ardha Namaskar Parsvakonasana ?
Ardha namaskar parsvakonasana es una asana de torsión intermedia que calma la mente y reduce el estrés. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; namaskar, que es otro término para namaste, que significa «inclinarse ante ti»; parsva, que significa «lateral» o «flanco»; kona, que significa «ángulo»; y
asana, que significa «postura» o «pose».
Comience en la posición de estocada más baja, dejando caer la rodilla trasera al suelo. Junte las palmas en posición de oración en el centro del corazón con los codos apuntando hacia afuera. En una exhalación, gire hacia la pierna delantera, colocando la parte superior del brazo opuesto en el muslo mientras mantiene la posición de oración. Gire suavemente el cofre hacia el cielo y mantenga la mirada al frente o hacia arriba, hacia el cielo.
Ardha namaskar parsvakonasana también se puede denominar en inglés medio giro de oración.
La Hamaca de Lona explica Ardha Namaskar Parsvakonasana
Tradicionalmente, se cree que ardha namaskar parsvakonasana activa la manipura chakra, que es el centro de energía y vitalidad del cuerpo, que proporciona confianza, fuerza interna y coraje. También se cree que la activación del chakra manipura disipa el miedo y la inseguridad.
Además, esta asana proporciona los siguientes beneficios:
- Aumenta la resistencia
- Mejora la concentración
- Alarga, realinea y fortalece la columna
- Tonifica espalda, piernas, caderas y brazos
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
Los yoguis con dolor de cuello deben mantener la mirada hacia adelante o hacia abajo para evitar torcer el cuello. Para la versión completa de la pose, o
namaskar parsvakonasana, la rodilla trasera se levanta del suelo a medida que la pierna se endereza.
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