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Ardha Navasana

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Ardha Navasana ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Ardha Navasana

Definición – ¿Qué significa Ardha Navasana ?

Ardha navasana es una postura de equilibrio sentado que es una variación de navasana. Involucra y fortalece los flexores de la cadera, el núcleo y la columna. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad», nava, que significa «barco» y asana, que significa «pose».

En esta asana, el cuerpo se equilibra entre los huesos del asiento y la rabadilla, con la columna extendida recta. Los pies se levantan del suelo y las rodillas se doblan con los muslos estirados hacia el torso y la parte inferior de las piernas paralela al suelo. Los brazos se extienden hacia adelante, paralelos al suelo y entre sí.

En otra variación de ardha navasana, las piernas permanecen rectas, pero el torso y las piernas están más cerca del suelo que en navasana, por lo que el cuerpo forma una «V» más abierta. Esta variación es particularmente efectiva para desafiar la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo.

Ardha navasana se puede denominar comúnmente en inglés como pose de medio bote.

Ardha Navasana

La Hamaca de Lona explica Ardha Navasana

Además de sus beneficios físicos, se dice que ardha navasana ayuda a aliviar el estrés y lleva el ciclo menstrual de la yoguini a un patrón regular. También promueve el equilibrio y la concentración.

Tradicionalmente, ardha navasana, como navasana, se asocia con el plexo solar (manipura) chakra. Se dice que trabajar con este chakra ayuda cuando uno carece de confianza o se siente impotente. Puede cultivar la fuerza para superar el miedo y también restaurar la vitalidad. Se cree que el trabajo central de la postura aviva el fuego interno del yogui.

Se pueden secuenciar diferentes variaciones de navasana y ardha navasana juntas para estimular y fortalecer el núcleo.

Filed Under: Diccionario de Yoga

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