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Definición – ¿Qué significa Ardha Parsvottanasana ?
Ardha parsvottanasana es una versión para principiantes de parsvottanasana (postura de la pirámide) y se puede usar para calentar para la expresión completa de la postura. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad» parsva, que significa «lado» Utah, que significa «intenso», broncearse, que significa «extendido» y asana, que significa «pose».
En ardha parsvottanasana, las piernas están firmemente conectadas a la alfombra, con las piernas separadas en una amplia «V», los pies apuntando en la misma dirección y el torso mirando hacia la alfombra. Luego, el torso se baja hacia la pierna delantera girando las caderas con la espalda recta. Las manos pueden permanecer en las caderas o llevarse a una pared directamente en frente del pie. En esta asana, el drishti es el ajna chakra.
El nombre en inglés de ardha parsvottanasana es pose de media pirámide.
La Hamaca de Lona explica Ardha Parsvottanasana
Hay varias versiones de esta asana. En la primera variación, el torso solo se lleva a la mitad del pliegue hacia adelante y las manos presionan contra una pared. En la segunda variación, la rodilla trasera desciende al suelo y el torso se pliega hacia adelante sobre la pierna delantera. Ambas variaciones crean los mismos efectos calmantes y relajantes de parsvottanasana y pueden integrarse fácilmente en un vinyasa secuencia.
Cuando los movimientos de esta asana se sincronizan con la respiración, tiene muchos beneficios para la salud integral, ya que fortalece los sistemas corporales internos y externos simultáneamente.
Ardha parsvottanasana tiene los siguientes beneficios adicionales:
- Mejora la intuición y la comunicación.
- Ayuda a construir kundalini energía
- Activa el ajna y sahasrara chakras
- Calma la mente
- Fortalece el sistema nervioso.
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