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Definición – ¿Qué significa Ardha Paschimottanasana ?
Ardha paschimottanasana es una asana sentada básica que mejora la postura y calma la mente. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; pashima, que significa «atrás» u «oeste»; uttana, que significa «estiramiento intenso»; y asana, que significa «pose» o «postura».
Para realizar esta asana, una pierna se estira hacia afuera y la otra se dobla con la planta del pie tocando la parte interna del muslo de la pierna opuesta. Luego, el torso se pliega hacia adelante mientras las manos alcanzan el pie.
Ardha paschimottanasana se conoce en inglés como inclinación hacia adelante medio sentado.
La Hamaca de Lona explica Ardha Paschimottanasana
Además de sus beneficios físicos, en particular para estirar la espalda, ardha paschimottanasana calma el sistema nervioso, aliviando así el estrés.
Tradicionalmente, esta variación de
paschimottanasana (inclinación hacia adelante sentado) se cree que abre el manipura (ombligo) chakra, el centro de energía y vitalidad del cuerpo. La activación de manipura disipa el miedo y la inseguridad y se asocia con la autoestima, la confianza en uno mismo y el sentido de propósito. Ardha paschimottanasana también se basa y, por lo tanto, activa la muladhara chakra (raíz), que proporciona una sensación de estabilidad y seguridad. La apertura de muladhara también sienta las bases para activar los otros chakras.
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