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Definición – ¿Qué significa Ardha Salabhasana ?
Ardha salabhasana es una simple asana de flexión hacia atrás y la pose intermedia de salabhasana.
Para entrar en la pose, acuéstese boca abajo con las manos a los lados. Deje que la barbilla descanse en el suelo. Levante la pierna derecha del suelo lo más alto posible sin doblar las rodillas. Permanezca en la postura durante 20 segundos y luego baje la pierna hacia abajo. Repite los mismos movimientos con la pierna izquierda.
Ardha salabhasana se llama postura de media langosta en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Salabhasana
Una variación de ardha salabhasana consiste en levantar y estirar la mano opuesta de la pierna que se levanta, con la barbilla levantada del piso. La otra mano se extiende hacia adelante, pero se mantiene en el suelo.
La práctica regular de ardha salabhasana apoya la salud de la columna, estira los hombros, mejora la digestión, promueve la circulación sanguínea y reduce el exceso de grasa en los muslos, caderas y glúteos.
Mentalmente, ardha salabhasana alivia el estrés, es eficaz para tratar la depresión leve y promueve la vitalidad.
Ardha salabhasana estimula la muladhara chakra (raíz), que se encuentra en la base del cóccix. Muladhara, que se dice que representa el comienzo de la vida, está asociado con la vitalidad, la estabilidad y promueve el equilibrio.
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