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Definición – ¿Qué significa Ardha Supta Virasana ?
Ardha supta virasana es una postura de yoga reclinada y una variación de supta virasana (pose de héroe reclinado). Del sánscrito, ardha significa «mitad» supta significa «reclinado» vira significa «héroe» y asana significa «pose».
Para entrar en la pose, comience en vajrasana (pose de rayo). Levante las caderas ligeramente para liberar una pierna de modo que la pantorrilla descanse al lado del muslo. Luego extiende la otra pierna hacia el frente. Los antebrazos bajan hasta el suelo para apoyar la espalda mientras se lleva a la colchoneta. Descanse sobre los hombros y la cabeza, soltando las manos para que queden con las palmas hacia arriba.
Ardha supta virasana también se conoce como pose de héroe medio reclinado en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Supta Virasana
Ardha supta virasana es eficaz para aliviar afecciones asmáticas, indigestión, dolor de cabeza, pies planos, ciática, malestar menstrual e insomnio.
Los beneficios para la salud mental de la pose incluyen:
- Promueve el coraje
- Promueve la sensación de calma
- Equilibra el cuerpo y la mente
Ardha supta virasana estimula la anahata (corazón) y manipura (plexo solar) chakras. El chakra anahata está asociado con la armonía, la paz, la pureza, la compasión y el perdón. El chakra manipura está asociado con la valentía y la firmeza.
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