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Definición – ¿Qué significa Ardha Urdhva Upavistha Konasana ?
Ardha urdhva upavistha konasana es un estiramiento de piernas sentado para principiantes. El nombre proviene del sánscrito, ardha, que significa «mitad»; urdhva, que significa «vertical» o «hacia arriba»; upavistha, que significa «sentado» o «sentado»; kona, que significa «ángulo»; y asana, que significa «pose» o «postura».
Empezar en baddha konasana (ángulo encuadernado o postura de mariposa) con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas hacia los lados. Agarre el dedo gordo de un pie con los dedos índice y medio de la mano correspondiente, luego levante y extienda la pierna hacia la esquina de la colchoneta, estirando la parte interna del muslo.
Ardha urdhva upavistha konasana también se conoce en inglés como pose de ángulo sentado medio erguido.
La Hamaca de Lona explica Ardha Urdhva Upavistha Konasana
Ardha urdhva upavistha konasana es una variación menos desafiante de la pose completa, urdhva upavistha konasana, que requiere más flexibilidad y equilibrio porque ambas piernas se extienden del suelo al mismo tiempo. Para los yoguis que encuentran que incluso la versión ardha (media) es demasiado desafiante, se puede enrollar una correa de yoga alrededor de la parte anterior del pie y sostenerla con la mano correspondiente.
Además de sus beneficios físicos, se cree que ardha urdhva upavistha konasana ayuda a equilibrar dos de los chakras del cuerpo o centros de energía:
- Svadisthana chakra (bazo o sacro), que está asociado con la receptividad y adaptabilidad.
- Muladhara chakra (raíz), que está asociado con la conexión a tierra, la estabilidad y una sensación de seguridad.
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