Definición – ¿Qué significa Ardha Ustrasana ?
Ardha ustrasana es un abridor de corazón, una flexión hacia atrás y un estiramiento frontal del cuerpo. El nombre se deriva del sánscrito ardha, que significa «mitad», ustra, que significa «camello», y asana, que significa «pose».
Para ingresar a esta asana, comience arrodillándose sobre una estera de yoga. Se puede agregar una manta debajo de las rodillas para una amortiguación adicional. Manteniendo las rodillas y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados, luego baje la mano derecha para tocar el talón derecho. La mano y el brazo izquierdos se extienden hacia arriba y hacia atrás estirando el frente del cuerpo. La profundidad de la curva de la espalda varía según la flexibilidad del yogui. Si toca el talón del pie con demasiada intensidad, utilice un bloque junto al pie. Después de dos o tres respiraciones, sal de la postura con atención y repite en el lado opuesto.
Ardha ustrasana también puede denominarse pose de medio camello en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Ustrasana
Ardha ustrasana es una variación modificada y una pose preparatoria para ustrasana. La intensidad de la flexión hacia atrás y la apertura del pecho activa fuertemente la anahata chakra (corazón). Esto puede hacer que el yogui se sienta bastante vulnerable, incluso incómodo. A pesar de los fuertes sentimientos que evoca esta asana, puede ayudar a eliminar los bloqueos emocionales y conectar el corazón y la mente.
Los beneficios adicionales de esta pose incluyen:
- Estira el pecho y la parte delantera del cuerpo.
- Alarga los muslos y la ingle
- Fortalece la espalda y las piernas
- Abre los hombros
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