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Definición – ¿Qué significa Ardha Uttanasana ?
Ardha uttanasana es un pliegue hacia adelante que relaja y restaura el cuerpo y la mente. En la práctica espiritual, esta postura estimula el chakra del tercer ojo y abre el corazón.
En esta asana, el practicante dobla hacia adelante las caderas desde una posición de pie, luego levanta la cabeza y el corazón, presionándolos suavemente hacia afuera. Para aumentar los beneficios de esta asana para abrir el corazón, se puede practicar con las manos en la pared.
El nombre de ardha uttanasana proviene de las raíces sánscritas ardha, que significa «mitad», uttana, que significa «estiramiento intenso» y asana, que significa «pose». Esta asana se llama de pie medio flexión hacia adelante en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ardha Uttanasana
Ardha uttanasana está incluido en Surya Namaskara (Saludo al sol) secuencias. Inmediatamente sigue uttanasana (pliegue hacia adelante) y levanta la parte superior del cuerpo en preparación para regresar al resto de la secuencia.
Como muchas curvas hacia adelante, se dice que ardha uttanasana restaura y rejuvenece el cuerpo, además de calmar el cerebro. Tiene una amplia gama de beneficios terapéuticos y es una buena asana para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ardha uttanasana está asociado con el ajna chakra (tercer ojo). Se dice que la postura crea presión o estimulación en la zona del tercer ojo, lo que mejora la función mental y la intuición.
En la tradición del yoga Iyengar, esta asana se practica con el peso del cuerpo sobre bloques, luego, a medida que el practicante avanza, la altura de los bloques se puede reducir gradualmente. También se considera una buena postura preparatoria para muchas otras curvas hacia adelante.
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