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Definición – ¿Qué significa Equilibrio del brazo ?
Las asanas de equilibrio de brazos en el yoga pueden ser un desafío, pero también una parte muy gratificante de cualquier práctica de yoga. Son beneficiosos como constructores de fuerza, promueven una gran circulación y exigen la máxima concentración de la mente.
La mayoría de los balances de brazos colocan las piernas sobre los brazos, hombros y / o tríceps. También hay balanzas de brazos donde todo el cuerpo está invertido (suspendido sobre la cabeza) y todo el peso se equilibra en los brazos o las manos.
La Hamaca de Lona explica Equilibrio del brazo
Para lograr un equilibrio en los brazos, la ubicación de las manos y los brazos es muy importante. Las manos o los antebrazos siempre deben descansar justo debajo de los hombros al comienzo de la postura. A medida que se levanta la pelvis, los hombros y los brazos pueden moverse hacia adelante para lograr el levantamiento y ajustar el ángulo. Las piernas también juegan un papel clave en el equilibrio de los brazos, porque cuando se usan correctamente, pueden ayudar a levantar el cuerpo y quitar algo del peso de los brazos. Si el equilibrio del brazo involucra las piernas colocadas sobre los brazos, presionar las piernas puede ayudar al núcleo y ayudar a levantar el cuerpo o la pelvis del suelo.
Para los equilibrios de brazos invertidos, el núcleo se tensa a medida que las piernas se despegan del suelo y las piernas se estabilizan para lograr el equilibrio. Es útil practicar este tipo de equilibrio de brazos contra una pared primero hasta que se sienta cómodo y el yogui esté lo suficientemente fuerte para practicar en el medio de la habitación.
Hay docenas de equilibrios de brazos que varían desde posturas para principiantes hasta posturas avanzadas, y todas ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo, dirigido al núcleo, los brazos y las piernas. Las poses más populares incluyen:
- Pose de cuervo
- Pose de escorpión
- Pose de ocho ángulos
- Parada de manos
- Soporte de antebrazo
- Postura de cuervo lateral
- Pose de pavo real
- Pose de delfín
- Pose de luciérnaga
- Tablón
- Tabla lateral
Algunas posturas también ofrecen apertura de cadera y flexibilidad en los muslos e isquiotibiales y un gran impulso en la confianza cuando se domina un nuevo equilibrio del brazo. Algunas de estas posturas dependen en gran medida de la fuerza de la muñeca, así que siempre asegúrese de buscar modificaciones si las muñecas o los codos son susceptibles a lesiones: las cuñas de muñeca pueden ayudar.
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