Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga lleva el nombre del término dado en Patanjali Yoga Sutras por el camino óctuple del yoga, o Ashtanga, que significa «ocho miembros» en sánscrito. Sri K. Pattabhi creía que el «miembro» de asana del yoga debía practicarse antes de que los demás pudieran dominarse. La práctica se desarrolló en Mysore, India, donde Sri K. Pattabhi Jois enseñó y estableció el Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga.

Hay varios principios clave que subyacen a la práctica de Ashtanga yoga:

• Respiración: se recomienda mantener las posturas durante cinco a ocho respiraciones o más, si es posible.
• Drishti: Para cada postura de la serie, hay un conjunto de drishtis o puntos de mirada.
• Vinyasa: Este es el sistema respiratorio que conecta cada movimiento de la serie con la respiración.
• Bandhas: La práctica debe llevarse a cabo con los bandhas, o «bloqueos del cuerpo», comprometidos para asegurar que la respiración también sea correcta.
• Práctica diaria: Se recomienda una práctica de seis días a la semana, con el sábado como día de descanso. Los días de luna llena y nueva también deben tomarse como días de descanso, y las mujeres también pueden abstenerse de practicar durante la menstruación.

Las clases de Ashtanga yoga a menudo se imparten en el «estilo Mysore». En este estilo, se anima a los practicantes a memorizar la secuencia en la que están trabajando y luego trabajar individualmente a través de la secuencia durante la clase. Luego, el maestro viene para adaptarse y apoyar, en lugar de guiar la práctica del individuo. Así, los alumnos marcan su propio ritmo acorde con su capacidad, pero practican en compañía de otros alumnos y con el estímulo de su profesor. Deben dominar cada pose en la secuencia antes de pasar a la siguiente.

Ashtanga yoga se considera una práctica vigorosa y ordenada y, como tal, es más adecuado para estudiantes que desean una práctica de yoga dinámica y rigurosa.