Definición – ¿Qué significa Ashtanga ?
Ashtanga yoga es un estilo de yoga físicamente exigente, desarrollado por T. Krishnamacharya y Sri K. Pattabhi Jois en el siglo XX. A veces denominado Ashtanga Vinyasa yoga, el estilo se deriva de un sistema de Hatha yoga descrito en el texto antiguo, el Yoga Korunta.
Ashtanga es un término sánscrito que significa «ocho extremidades», refiriéndose a las ocho extremidades o al camino de ocho partes del yoga como lo describe Patanjali en el Yoga Sutras.
Ashtanga yoga es un estilo dinámico y fluido que conecta cada movimiento del cuerpo con la respiración. El método enfatiza la importancia de la práctica diaria, en la que los estudiantes siguen una secuencia establecida de posturas conocida como una serie.
Hay seis series de Ashtanga yoga, en las que los practicantes pueden progresar a su propio ritmo.
La Hamaca de Lona explica Ashtanga
Sri K. Pattabhi Jois comenzó a enseñar Ashtanga yoga en 1948, habiendo desarrollado el estilo basado en las enseñanzas de T. Krishnamacharya del Yoga Korunta. Jois creía que la «rama» asana del yoga debe practicarse antes que otras, como pranayama y la meditación se puede dominar. La práctica se desarrolló en Mysore, India, donde Jois estableció el Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga.
Las seis series de Ashtanga yoga se conocen como Primarias, Intermedias y Avanzadas A, B, C y D. La práctica comienza con cinco Surya Namaskara (saludo al sol) A y cinco B, seguidos de una secuencia fija de poses de la serie correspondiente y una secuencia final.
Tradicionalmente, esto se enseña en un estilo «Mysore», en el que el practicante aprende y practica las secuencias a su propio ritmo, en compañía de otros estudiantes y bajo la guía personalizada de un maestro. Alternativamente, las clases de Ashtanga ofrecen la misma práctica al unísono guiado con el maestro y otros estudiantes.
Hay varios principios clave que subyacen a la práctica de Ashtanga yoga:
-
Respiración: profundo, audible Ujjayi la respiración es fundamental para la práctica como un medio para desarrollar el enfoque y la concentración. Se recomienda mantener ciertas posturas durante cinco a ocho respiraciones o más, si es posible.
-
Drishti: hay un drishti (punto de mirada) para cada postura de la serie.
-
Vinyasa: una serie de movimientos utilizados para vincular cada unsana, sincronizado con la respiración.
-
Bandhas: Mula bandha (bloqueo de raíz), Uddiyana bandha (bloqueo abdominal) y Jalandhara bandha (bloqueo de la barbilla) se activan para dirigir el flujo de prana (fuerza vital vital) y mantener la estabilidad.
-
Practica diaria: Se fomenta la práctica seis días a la semana, con el sábado como día de descanso. Los días de luna llena y nueva también deben tomarse como días de descanso, y las mujeres pueden abstenerse de practicar durante la menstruación.
El objetivo final del Ashtanga yoga es generar tapas (disciplina) para purificar el cuerpo y la mente. Dado que es vigoroso y exigente físicamente, es uno de los mejores estilos de yoga para desarrollar fuerza y flexibilidad, además de cultivar la concentración y desafiar la mente.
Deja un comentario