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Definición – ¿Qué significa Ashwini Mudra ?
Ashwini mudra es una práctica tántrica utilizada para generar y mover prana (energía de fuerza vital) hacia arriba a lo largo de la columna, a través del canal de energía principal del cuerpo sutil conocido como sushumna nadi. La práctica consiste en contraer el esfínter anal de forma rítmica, generando y conteniendo energía intensa dentro de la parte inferior del cuerpo antes de bombearla hacia arriba.
Ashwini mudra se practica a menudo en una postura sentada cómoda, como padmasana (postura del loto), Siddhasana (pose lograda), sukhasana (pose fácil) o vajrasana (postura del rayo), aunque también se puede practicar en una inversión, como salamba sarvangasana (soporte de hombro apoyado) con las rodillas dobladas y hacia adelante.
Para practicar ashwini mudra desde una asana sentada, es importante primero cerrar los ojos y encontrar estabilidad dentro del cuerpo y la mente a través de la conciencia de la respiración. Tome una inhalación profunda y constante, contenga la respiración, luego contraiga y relaje lentamente los músculos del esfínter antes de dejar caer el mentón y exhalar. Los hombres deben hacer hasta cuatro contracciones, mientras que las mujeres pueden hacer hasta cinco.
Ashwini mudra debe realizarse de manera suave y rítmica de manera relajada, manteniendo el enfoque en el esfínter anal para no traer tensión innecesaria a ninguna otra área del cuerpo. Los profesionales avanzados también pueden incluir jalandhar bandha (bloqueo de la barbilla) durante la retención de la respiración.
La Hamaca de Lona explica Ashwini Mudra
El nombre ashwini mudra se deriva de dos raíces sánscritas; Ashwa, que significa «caballo», y mudra, que significa «gesto» o «sello». La práctica se llama así por el parecido entre la contracción anal y el movimiento del esfínter de un caballo después de vaciar sus intestinos. Dado que el ashwini mudra es una práctica relativamente sencilla y sin contraindicaciones, los principiantes pueden realizarla. Sin embargo, no debe confundirse con mula bandha (bloqueo de raíz), por lo que es importante comprender la diferencia entre los dos.
Ashwini mudra tiene muchos beneficios físicos, emocionales y espirituales, que incluyen:
- Estimula los órganos digestivos y alivia el estreñimiento.
- Alivia las hemorroides
- Desarrolla resistencia a las enfermedades y retrasa el envejecimiento
- Tonifica los músculos pélvicos
- Fortalece los músculos uterinos.
- Mejora la salud sexual
- Calma la mente
- Mejora el estado de ánimo
- Aumenta la conciencia y la energía.
La práctica regular ayudará a fortalecer los músculos pélvicos y rectales, además de los músculos viscerales de los intestinos. Ashwini mudra es una de las prácticas más importantes para las mujeres en preparación para el parto, ya que ayuda a aliviar el dolor del parto.
Además de los beneficios físicos, se cree que ashwini mudra tiene muchos beneficios espirituales. Al dirigir un flujo ascendente de prana conocido como apana, el sushumna nadi se activa y estimula, aliviando a su vez los bloqueos energéticos y guiando al practicante hacia estados superiores de conciencia.
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