Definición – ¿Qué significa Asma mudra ?
El asma mudra es un gesto simbólico y ritual de las manos que se utiliza en una práctica de yoga para aliviar al yogui de los ataques de asma. Del sánscrito, mudra significa «gesto», «marca» o «sello». Este gesto, cuando se muestra junto con pranayama o una práctica meditativa, se cree que ayuda a los yoguis a aliviar los ataques de asma leves o, cuando se practica de forma rutinaria, ayuda a prevenirlos.
Para practicar este mudra, doble los dedos medios de ambas manos, presionando las uñas de ambos dedos medios juntos. Las palmas deben presionarse juntas suavemente con los otros dedos permaneciendo rectos.
La Hamaca de Lona explica Asma mudra
Se cree que el mudra del asma relaja los músculos que recubren el tracto respiratorio, ofreciendo alivio a quienes experimentan asma o dificultades respiratorias. Los yoguis creen que los mudras influyen en el mapa biológico contenido en el cerebro, y el mudra del asma ofrece específicamente relajación a los bronquios.
Para que el mudra del asma sea eficaz, se recomienda practicar durante cinco minutos tres veces al día, y se puede utilizar además de una práctica de pranayama, meditación o asana. Se recomienda practicar durante 15 minutos cuando se experimenta dificultad para respirar.
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