Definición – ¿Qué significa Eka Pada Sirsasana ?
Eka pada sirsasana es un desafiante abridor de cadera sentado que requiere una cantidad considerable de flexibilidad en la parte inferior del cuerpo, las caderas y los isquiotibiales. También requiere algo de fuerza en el cuello y la espalda para mantener la postura sin esfuerzo. El nombre proviene del sánscrito, eka, que significa «uno», pada, que significa «pie», sirsa, que significa «cabeza» y asana, que significa «pose».
En esta asana, una pierna se extiende hacia adelante mientras que la otra pierna se levanta y se gira externamente con la rodilla doblada. Luego, la espinilla se levanta sobre la parte superior de la espalda para que el pie descanse detrás de la cabeza. Las manos se juntan en posición de oración frente al pecho. Luego, la postura se repite en el lado opuesto.
Eka pada sirsasana se puede denominar comúnmente en inglés como pose de pie sentado detrás de la cabeza.
La Hamaca de Lona explica Eka Pada Sirsasana
Además de sus beneficios de estiramiento, eka pada sirsasana se puede usar para enseñar a los yoguis a jugar hasta el límite, encontrando el equilibrio entre el esfuerzo y la rendición en esta poderosa postura de apertura. Dado que para la mayoría de los yoguis esta es una postura desafiante, también es buena para desarrollar la disciplina al practicar con regularidad y sin apego.
Tradicionalmente, eka pada sirsasana se asocia con el anahata chakra (corazón). Se dice que trabajar con este chakra ayuda a aumentar los sentimientos de amor y compasión. También puede ayudar al yogui a sentirse más abierto y conectado con los demás.
Eka pada sirsasana es parte de la serie intermedia o nadi shodhana de Ashtanga yoga. Por lo general, se integra en secuencias de posturas de yoga que fomentan la apertura de la cadera y el pliegue hacia adelante para preparar el cuerpo para este intenso estiramiento.