Contents
Definición – ¿Qué significa Backbend ?
En yoga, una flexión hacia atrás es una pose que ofrece múltiples beneficios para la salud. Las flexiones hacia atrás pueden parecer difíciles para los principiantes, ya que rara vez uno se inclina hacia atrás para realizar una tarea en la vida diaria. Comenzar con flexiones hacia atrás simples ayudará al yogui a perfeccionar las versiones avanzadas. Una postura de flexión hacia atrás puede implicar varias posiciones, incluidas las asanas de pie y sentado.
La Hamaca de Lona explica Backbend
Antes de realizar una flexión hacia atrás, es importante calentar primero para preparar el cuerpo y asegurar una sesión de yoga cómoda y satisfactoria. Tratar de estirarse más allá del nivel de flexibilidad de uno o no enfocarse en la alineación del cuerpo en una postura puede resultar en lesiones.
Las posturas de flexión hacia atrás estiran y fortalecen la columna, abren el pecho, fortalecen el sistema digestivo, promueven la flexibilidad de la cadera, mejoran la postura, energizan el cuerpo, alivian las emociones negativas y promueven el coraje.
Las asanas básicas de flexión hacia atrás incluyen la postura del puente, la postura del gato, la postura de la cobra, la postura del arco y la postura del camello. Las flexiones hacia atrás avanzadas incluyen pose de rueda completa, pose de cosa salvaje, pose de paloma rey y sus variaciones, y pose de escorpión.
Deja un comentario