Definición – ¿Qué significa Baddha Konasana ?
Baddha konasana es una asana sentada básica que abre las caderas y los músculos de la ingle. El término proviene del sánscrito baddha, que significa «atado», kona, que significa «ángulo» y asana, que significa «pose» o «postura».
Para entrar en la pose, siéntese con la espalda recta, directamente sobre los huesos de las nalgas. Flexiona las rodillas, juntando los pies delante del cuerpo con los dedos de los pies, los arcos y los talones presionados entre sí mientras las manos permanecen en los pies. Manteniendo los pies juntos, acerque los talones al área de la ingle lo más cómodo posible. Disfrute de respiraciones profundas en esta postura durante el tiempo que sea necesario. Las personas también pueden practicar la postura moviendo suavemente las piernas hacia arriba y hacia abajo como alas de mariposa, o inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante en las caderas, manteniendo la columna recta, para aumentar el estiramiento.
Baddha konasana se conoce comúnmente como pose de mariposa en inglés.
La Hamaca de Lona explica Baddha Konasana
Tradicionalmente, se cree que baddha konasana estimula la svadisthana chakra (bazo o sacro), que está asociado con la creatividad y la determinación. Se cree que estimular este chakra a través de esta asana fomenta la aceptación interior, al mismo tiempo que promueve el enfoque y la productividad.
La simplicidad de baddha konasana crea un lugar tranquilo para entrar en meditaciones que implican hacer coincidir la respiración con los movimientos de las piernas (si están rebotando) o permitir respiraciones lentas, profundas y relajadas si se doblan hacia adelante. Esta asana también puede ayudar en la reflexión interna final cuando se usa al final de una práctica de yoga espiritual.
En otra variante de esta asana, conocida como supta baddha konasana, el cuerpo se inclina hacia atrás en una posición reclinada.
Deja un comentario