Contents
Definición – ¿Qué significa Baddha ?
Baddha es un término sánscrito que significa «vinculado» o «vinculante». En la práctica de asanas de yoga, describe una variación de una pose que implica unir las manos o la mano a la muñeca. Todos los tipos de asanas pueden tener variaciones de baddha, incluidas las posturas de pie, de equilibrio, sentado y reclinado.
Las asanas Baddha pueden implicar un simple enlace de las manos o podrían incluir la rotación del torso y los hombros o enhebrar los brazos, ofreciendo una versión más profunda de una pose. Estas asanas baddha también requieren flexibilidad del cuerpo físico y de la mente. Los pensamientos del yogui deben permanecer en el presente para mantener la pose.
La Hamaca de Lona explica Baddha
Las asanas de Baddha yoga producen un vínculo entre el cuerpo y la mente. El cuerpo está «atado» por la conexión de las manos, creando una sensación de seguridad y relajando la mente. Las asanas baddha más avanzadas pueden tener beneficios adicionales, como masajear los órganos abdominales, abrir el pecho, estirar los hombros y la columna, mejorar el equilibrio, aumentar la fuerza muscular y reducir el estrés.
Una de las asanas baddha más simples es
baddha konasana (pose de ángulo encuadernado). Es una asana sentada básica que abre las caderas y los músculos de la ingle, pero no requiere torsión ni equilibrio. Desde una posición sentada, las plantas de los pies se juntan con las rodillas dobladas hacia los lados. Las manos se envuelven alrededor de los pies o los tobillos.
Otras asanas baddha comunes incluyen:
- Baddha uttanasana (curva hacia adelante enlazada)
-
Baddha utthita parsvakonasana
(pose de ángulo lateral extendido encuadernado) - Ardha baddha padmottanasana (postura del loto medio encuadernado)
- Baddha virabhadrasana (pose de guerrero atado)
- Baddha padmasana (postura del loto atado)
Deja una respuesta