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Definición – ¿Qué significa Bahir ?
Bahir es una palabra sánscrita que significa «exterior» o «exterior» y se usa en yoga en combinación con otras palabras sánscritas para describir técnicas de meditación y respiración. Bahir se utiliza en pranayama para guiar al yogui en el tempo de la respiración después de la exhalación y se usa en la meditación para dirigir la mirada o drishti.
La Hamaca de Lona explica Bahir
La intención del bahir en el yoga depende de cómo se use:
En meditación, bahir se usa como, bahir trataka, que dirige tanto la mirada como la atención de la mente hacia la observación de un objeto externo, como un cristal, una flor o una llama. En la meditación, tanto la mirada física como la concentración mental o emocional de la mente se dirigen hacia afuera; esto ayuda al yogui a desarrollar la observación sin juzgar.
En pranayama, bahir kumbhaka ordena al yogui que se abstenga de inhalar inmediatamente al final de la exhalación y que haga una pausa. Durante esta breve falta de aire, el yogui controla el ritmo físico de la respiración y experimenta la quietud de la mente mientras Maha Bandha o el «gran candado». El yogui involucra maha bandha realizando 3 bandhas (cerraduras) – el moola bandha, la tuddiyana bandha y el Jalandhara bandha.
Durante bahir kumbhaka, el yogui experimenta la quietud y la firmeza en la mente y en el cuerpo mientras se ocupa maha bandha.
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