Definición – ¿Qué significa Bahya Kumbhaka ?
Bahya kumbhaka es un tipo de pranayama. Bahya es una palabra sánscrita que significa «afuera» y kumbhaka significa «retención de la respiración». Durante este ejercicio de respiración, la respiración se retiene durante varios segundos después de que se completa la exhalación. Bahya kumbhaka se usa junto con la meditación, asanas y bandhas.
Hay dos tipos principales de kumbhaka: bahya kumbhaka y antar kumbhaka. Antar kumbhaka es contener la respiración cuando se completa la inhalación y los pulmones están llenos. Ambos tipos de kumbhaka aumentan el calor en el cuerpo y brindan una variedad de beneficios para la salud física y mental.
La Hamaca de Lona explica Bahya Kumbhaka
Antes de realizar bahya kumbhaka, la exhalación debe completarse con el yogui expulsando más aire de lo normal de los pulmones. Del mismo modo, antes de antar kumbhaka, la inhalación debe tomar un poco más de aire de lo normal para llenar completamente los pulmones. Se recomienda comenzar dominando antar kumbhaka primero, luego bahya kumbhaka, aguantando la respiración durante uno o dos segundos, aumentando hasta 16 segundos durante varios meses.
Se cree que muchas enfermedades son causadas por alteraciones en el sistema pránico del cuerpo y la mente. Pranayama ayuda a que este sistema energético vuelva a estar en armonía. Se cree que practicar bahya y antar kumbhaka ayuda a prevenir y tratar una amplia variedad de dolencias, desde trastornos de la piel hasta diabetes, además de ofrecer los siguientes beneficios:
- Ayuda a depurar el cuerpo
- Aumenta la energía física y mental
- Mejora la concentración
- Aclara y calma la mente
Hay dos tipos adicionales de kumbhaka que practican los yoguis más avanzados: sahaja (o sahit) kumbhaka, que es contener la respiración sin la inhalación ni la exhalación en mente; y kevala kumbhaka, que no requiere inhalación ni exhalación y se considera la etapa final de unión, o samadhi.
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