Definición – ¿Qué significa Bahya ?
Bahya es un término sánscrito que significa «exterior» o «exterior». Bahya pranayama es una técnica de respiración y uno de los ejercicios de respiración vitales. Durante bahya pranayama, el yogui inhala profundamente, luego exhala completamente la respiración y la retiene. La respiración se queda fuera durante la retención de la respiración, por lo que esta técnica se llama bahya.
Esta técnica de respiración debe practicarse en una postura sentada, y debe contener la respiración mientras toca el mentón con el pecho, tirando del vientre hacia adentro y levantando los músculos de la ingle. Estas actividades involucran jalandhar bandha (bloqueo de garganta), uddiyana bandha (bloqueo abdominal) y mula bandha (bloqueo de raíz). Con la inhalación, las cerraduras deben soltarse nuevamente. Se recomienda practicar esta técnica de respiración durante dos a cinco minutos diarios.
La Hamaca de Lona explica Bahya
Bahya pranayama tiene muchos beneficios. Puede aliviar el estreñimiento y las hernias; afectar positivamente a las personas que padecen diabetes; curar las dolencias de próstata, esperma y orina; apoyar la digestión; mejorar la concentración; y calmar la mente. Está contraindicado para yoguis con problemas cardíacos, problemas de presión arterial o que están embarazadas.
Este ejercicio de respiración debe practicarse después kapalbhati, por lo que la energía creada por kapalbhati puede evolucionar hacia formas mayores. También debe practicarse con el estómago vacío.
Involucrar a los tres bandhas durante la práctica se llama tribandha, conocido por despertar el poder de kundalini.
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