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Definición – ¿Qué significa Aliento de fuelle ?
La respiración de fuelle es una técnica de respiración yóguica que implica inhalaciones y exhalaciones rápidas para energizar el cuerpo y despejar la mente. Se llama así porque se asemeja a un fuelle que lanza aire sobre las brasas de un fuego.
Para practicar la respiración de fuelle, el yogui toma una cómoda posición sentada, como la postura del loto, con la columna recta y los ojos cerrados. Luego inhala y exhala con fuerza 10 veces, seguido de un descanso de 15 a 20 segundos y luego otra ronda de respiraciones de fuelle.
La respiración de fuelle también se conoce por su nombre sánscrito, bhastrika pranayama.
La Hamaca de Lona explica Aliento de fuelle
Se cree que la respiración de fuelle promueve la salud mental y espiritual. También se cree que promueve la salud física de las siguientes maneras:
- Fortalece los pulmones.
- Calma y enfoca la mente
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejora la digestión
- Equilibra el sistema nervioso
- Aumenta la inmunidad
- Limpia los conductos nasales
- Alivia el asma y las alergias.
- Mejora el apetito
Los yoguis con problemas cardíacos o presión arterial alta deben saltarse la respiración. Aunque la respiración de fuelle puede aliviar los síntomas del asma, no la practique si tiene asma aguda. Si experimenta mareos o aturdimiento, detenga la respiración con fuelle y permita que su respiración vuelva a la normalidad.
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