Contents
Definición – ¿Qué significa Giro de Bharadvaja ?
El giro de Bharadvaja es una pose de giro espinal sentado y un abridor de cadera que lleva el nombre del gurú hindú, Bharadvaja.
Esta postura tiene varias variaciones, pero la más básica comienza en la postura del bastón. Luego, el peso se traslada a la nalga derecha y las rodillas se doblan mientras las piernas caen hacia la izquierda. El tobillo interno izquierdo debe descansar en el arco del pie derecho. Para la parte giratoria de la pose, la parte superior del cuerpo gira hacia la derecha mientras la mano derecha se coloca en el piso detrás del cuerpo y la mano izquierda descansa con la palma hacia arriba en la parte externa del muslo derecho. Finalmente, la cabeza se gira para mirar por encima del hombro derecho. Para completar la pose, repita en el lado opuesto.
Esta pose también es conocida por su nombre sánscrito, Bharadvajasana.
La Hamaca de Lona explica Giro de Bharadvaja
Entre los muchos beneficios de esta postura, se cree que el movimiento de torsión elimina la tensión y el estrés. Practicar esta postura, por lo tanto, calma la mente y el sistema nervioso, restableciendo el sentido del equilibrio.
Los beneficios adicionales del giro de Bharadvaja son:
- Mayor flexibilidad de la cadera
- Fortalecimiento de la columna lumbar
- Estiramiento de los músculos del cuello, hombros, columna, rodillas y tobillos.
- Masaje de los órganos internos, ayudando a la digestión.
- Aliviar el dolor de la ciática y la artritis.
Aquellos con flexibilidad limitada pueden colocar una manta debajo de los muslos. Para alguien con problemas de movilidad de la cadera, el giro de Bharadvaja se puede practicar desde una posición sentada en una silla.
En una variación más avanzada, una pierna se coloca en posición de loto y la otra pierna como en posición de héroe. Esta versión solo debe ser practicada por personas con mayor movilidad de cadera.
Deja un comentario