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Definición – ¿Qué significa Bharadvajasana ?
Bharadvajasana es una asana de torsión espinal sentada y un abridor de cadera que lleva el nombre del gurú hindú Bharadvaja. También se conoce en inglés como el giro de Bharadvaja.
La asana tiene varias variaciones, pero la más básica comienza en dandasana (postura del bastón), una posición sentada con las piernas extendidas al frente. El peso se traslada a la nalga derecha, mientras las rodillas se doblan y las piernas caen hacia la izquierda. El tobillo interno izquierdo debe descansar en el arco del pie derecho. La parte superior del torso luego gira hacia la derecha mientras la mano derecha descansa en el piso detrás del cuerpo y la mano izquierda descansa con la palma hacia arriba en la parte externa del muslo derecho. Sólo entonces gira la cabeza para mirar por encima del hombro derecho. Para completar la asana, cambia de lado y repite.
La Hamaca de Lona explica Bharadvajasana
Bharadvaja, por quien se nombra la asana, fue uno de los legendarios «siete videntes» (sapta rishis) y es conocido por haber compuesto himnos que luego fueron incluidos en las escrituras antiguas llamadas el Vedas.
Se cree que el movimiento de torsión de Bharadvajasana exprime la tensión y el estrés, como lo haría con un paño de cocina húmedo. La práctica de esta asana, por lo tanto, calma la mente y el sistema nervioso, restaurando el sentido del equilibrio.
Tradicionalmente, se cree que Bharadvajasana abre el muladhara (raíz) y anahata (corazón) chakras. Abrir el muladhara es conectar a tierra, proporcionar una sensación de seguridad y protección, mientras que abrir anahata se asocia con compasión, aceptación, autoestima y amor.
Aquellos con flexibilidad limitada pueden colocar una manta debajo de los muslos. Para alguien con problemas de movilidad de la cadera, Bharadvajasana se puede practicar desde una posición sentada en una silla. Una variación más avanzada es Bharadvajasana B con una pierna en padmasana (postura del loto) y la otra pierna en virasana (pose de héroe). Esta versión solo debe ser practicada por personas con mucha movilidad de cadera.
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