Definición – ¿Qué significa Bhastrika ?
Bhastrika, también conocido como aliento de fuelle, es una forma de pranayama y se considera una de las técnicas de respiración yóguica más importantes y beneficiosas. El nombre se deriva de la palabra sánscrita para «fuelles» porque el abdomen bombea el aliento como los fuelles utilizados por un herrero.
Bhastrika requiere inhalaciones y exhalaciones potentes y rápidas que producen un sonido audible. Una inhalación y exhalación completas cuentan como una ronda de bhastrika y se pueden practicar durante muchas rondas consecutivas. La ronda final es seguida por una inhalación profunda y retención de la respiración durante el mayor tiempo posible, antes de una exhalación lenta y profunda.
Bhastrika tiene importantes beneficios como práctica de limpieza para despejar las vías respiratorias y para aumentar los niveles de energía en el cuerpo y la mente.
La Hamaca de Lona explica Bhastrika
Mencionado en el texto yóguico, «Hatha Yoga Pradipika,«Se dice que Bhastrika es ideal para los momentos en los que uno se siente confuso o confuso, o cuando uno busca ganar claridad en un área en particular. Esto se debe a que se cree que la técnica de respiración purifica la mente y elimina los bloqueos de energía. La práctica a largo plazo puede incluso despertar los poderes superiores de un individuo.
Bhastrika aumenta el metabolismo y mejora la digestión, lo que puede ayudar a perder peso. Se practica mejor con el estómago vacío, ya que estimula la circulación y el flujo sanguíneo a todos los órganos del cuerpo. Una versión más suave de bhastrika es kapalabhati, que también tiene propiedades limpiadoras y energizantes.
Inusual para una práctica de pranayama, bhastrika ni aumenta ni disminuye la temperatura corporal, sino que la mantiene.
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