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Definición – ¿Qué significa Bhramari Pranayama ?
Bhramari pranayama es la acción de hacer un leve zumbido mientras se practica pranayama, o respiración yóguica. Bhramari es una palabra sánscrita derivada de bhramar, que significa «abeja negra tarareando».
Este pranayama se practica en una posición sentada cómoda, como la postura del loto. En un patrón de respiración de cuatro o seis conteos, el yogui hace un zumbido similar al zumbido de una abeja durante la exhalación de la respiración. Una vez que se domina el sonido de la exhalación, también se puede intentar un sonido durante la inhalación.
Bhramari pranayama también se conoce como respiración con tarareo en inglés.
La Hamaca de Lona explica Bhramari Pranayama
Bhramari pranayama se considera beneficioso para los problemas de tiroides y senos nasales debido al efecto de las vibraciones del zumbido. Muchos yoguis también consideran esta técnica de respiración para aliviar el estrés, la ira, la tensión en la mente, el insomnio y la ansiedad. Los supuestos beneficios de bhramari pranayama se derivan del concepto de que el zumbido relajante es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente.
Los yoguis pueden optar por practicar esta técnica de respiración con un mudra, o con un dedo en cada oreja y los dedos restantes sobre los ojos para reducir otras estimulaciones auditivas o visuales y absorber completamente los efectos relajantes del sonido.
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