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Definición – ¿Qué significa Postura del dedo gordo ?
La postura del dedo gordo del pie es una inversión básica del yoga que aumenta la flexibilidad, estimula los órganos internos y ayuda a aliviar una mente estresada. Es una pose simple que puede usarse para entrenar y preparar el cuerpo para posturas más exigentes.
En esta postura erguida, el practicante se inclina hacia adelante para tocar los dedos de los pies. Los pies deben estar separados por unas seis pulgadas, con las piernas rectas y el cuerpo doblado en las caderas. Si es posible, los dedos gordos se agarran con los dedos índice y medio.
En sánscrito, la postura del dedo gordo del pie se conoce como padangusthasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del dedo gordo
Hay una serie de beneficios asociados con la postura del dedo gordo del pie. Además de calmar la mente, fortalece las rodillas y mejora la flexibilidad. Como una inversión leve, estimula el flujo de sangre hacia la cabeza y la parte superior del cuerpo, refrescando el cerebro.
Esta postura estimula órganos vitales como el hígado y los riñones. También puede ayudar a mejorar la digestión y estira las pantorrillas y los isquiotibiales. La postura del dedo gordo del pie incluso alivia los dolores de cabeza y el insomnio, y las mujeres pueden practicarla para disminuir los síntomas de la menopausia.
Los principiantes y aquellos con flexibilidad limitada pueden usar una correa de yoga hasta que puedan alcanzar los dedos de los pies. Los practicantes más avanzados pueden apoyar la frente sobre las espinillas.
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